Dans cet article, nous vous présenterons :
1. Un script d’hypnose gratuit que vous pourrez utiliser comme base lors de vos séances avec des patients souhaitant maigrir et perdre du poids.
2. Onze scripts d’hypnose gratuits sur divers thèmes qui vous feront gagner du temps lors de vos séances.
Script d’hypnose gratuit pour la perte de poids
Le script ci-dessous est simple d’utilisation et permettra de faire une première séance efficace, particulièrement quand associé avec d’autres techniques d’hypnose , par exemple: régression, encrage (“chambre grise”, “régression du bonheur”)
Comment l’utiliser?
Commencez donc la séance en invitant le patient à se détendre et informez le qu’il s’agit d’un premier travail ayant pour but de stimuler et motiver sa partie inconsciente. Indiquez lui qu’elle sera aussi en mesure de constater de forts progrès sur sa gestion du poids dès les premières heures après la séance.
Procédez ensuite à l’induction et placez le dans un état de relaxation profonde. Vous pouvez ensuite lui suggérer d’imaginer qu’il est dans un endroit paisible, comme une plage ou un jardin.
Un fois l’induction terminée commencez alors à dérouler le script hypnotique ci dessous:
Et alors que tu te détends physiquement… et que tu te détends mentalement de plus en plus à chaque respiration… ton esprit inconscient… ton puissant esprit inconscient commence à s’ouvrir… ouvert aux idées… ouvert aux suggestions que tu vas recevoir lors de cette séance… alors que tu te détends physiquement… et que tu te détends mentalement de plus en plus à chaque respiration… ton esprit inconscient puissamment… ton esprit inconscient accepte complètement l’idée… puissamment et complètement accepte la suggestion que tu deviens plus mince et en meilleure santé… et cette merveilleuse idée…
cette suggestion positive… cette croyance… cette croyance que tu deviens plus mince et en meilleure santé… elle grandit en toi… elle devient puissante pour toi maintenant… et ce n’est pas parce que je le dis… c’est simplement parce que c’est l’idée… c’est la suggestion que tu veux… et parce que c’est l’idée… et parce que c’est la suggestion que tu veux dans ta vie… cela signifie… cela signifie simplement que cette idée… cette croyance… cette suggestion que tu deviens plus mince et en meilleure santé… elle devient forte… elle devient puissante en toi maintenant… Tu deviens plus mince… et tu deviens plus en forme car tu es maintenant dans un nouveau chapitre… tu es maintenant dans un tout nouveau chapitre de ta vie… et tu avances maintenant… jour après jour… semaine après semaine… mois après mois… tu avances… tu avances dans une direction merveilleusement positive… en te sentant devenir plus mince… en te sentant devenir plus en forme… tu te diriges maintenant vers un poids… tu te diriges maintenant vers une taille qui te semble juste et appropriée… et tu te diriges maintenant vers un poids… tu te diriges maintenant vers une taille qui te semble juste et appropriée parce que tu es maintenant aux commandes…
Tu as maintenant le contrôle total sur la nourriture… tu te diriges maintenant vers un poids… tu te diriges vers une taille qui te semble juste et appropriée… et cela se produit parce qu’avec chaque jour qui passe… avec chaque jour qui passe tu prends maintenant les bonnes décisions… tu fais les bons choix chaque jour… et cela te semble si normal… cela te semble complètement naturel… cela te semble normal… et complètement naturel de faire les choses que tu sais au fond de toi sont les étapes nécessaires pour atteindre une taille et un poids qui te semblent justes et appropriés… Chaque jour… avec chaque jour qui passe, tu prends les bonnes décisions… chaque jour, tu fais les bons choix… et cela se produit parce que ton esprit conscient… ton esprit conscient et ton esprit inconscient travaillent maintenant ensemble comme un seul… ils travaillent maintenant en partenariat… te guidant et te dirigeant vers un poids… te guidant et te dirigeant vers une taille qui te semble juste… et qui te semble si appropriée…
À partir de ce moment… à partir de ce moment, toute graisse excessive est en train de se dissoudre… toute graisse excessive quitte ton corps… et le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à briller de plus en plus chaque jour… et parce que le vrai toi… parce que le vrai toi mince et en bonne santé brille maintenant de plus en plus chaque jour… brille de plus en plus fort chaque jour… ce que cela signifie… cela signifie que tu souris davantage… tu souris de plus en plus chaque jour… tu souris davantage chaque jour… et tu souris davantage chaque jour parce que chaque jour tu prends les bonnes décisions… tu souris davantage chaque jour parce qu’avec chaque jour qui passe, tu fais les bons choix… tu choisis naturellement les aliments nutritifs et évites les aliments qui font grossir…
Et cela semble simplement normal… Cela semble tellement normal… Cela semble si naturel… Cela semble normal et tout à fait naturel de choisir de bons aliments nutritifs… Cela semble simplement normal et complètement naturel d’éviter les aliments qui font grossir… Et cela, c’est parce que tu es aux commandes… Tu as le plein contrôle de ton alimentation… Tu es aux commandes… Tu as le plein contrôle de ton alimentation…
Et pendant que tu te détends… Pendant que tu te détends de plus en plus à chaque respiration… Ces idées deviennent de plus en plus fortes pour toi… Ces idées continuent de devenir de plus en plus réelles pour toi… Alors, détends-toi… Détends-toi de plus en plus à chaque respiration… Détends-toi de plus en plus… Et alors que tu continues à te détendre physiquement… Alors que tu continues à te détendre mentalement de plus en plus à chaque respiration… Tu te sens bien… Tu te sens bien… Tu te sens bien en sachant que tu avances… Que tu avances… Que tu te rapproches d’un poids… Tu te sens simplement bien en sachant que tu te rapproches d’une taille qui te convient et qui est appropriée pour toi…
Et tu te rapproches d’un poids… Tu te rapproches d’une taille qui te convient et qui est appropriée pour toi parce que tu es motivé(e)… Tu te rapproches d’un poids… Tu te rapproches d’une taille qui te convient et qui est appropriée pour toi parce que tu es concentré(e)… Tu es extrêmement concentré(e)… Tu te rapproches d’un poids… Tu te rapproches d’une taille qui te convient et qui est appropriée pour toi parce que tu te sens déterminé(e)… En fait, tu te sens maintenant plus motivé(e)… Tu te sens maintenant et tu es plus concentré(e)… Plus déterminé(e) que jamais auparavant pour atteindre un poids… Pour atteindre une taille qui te semble juste et qui te convient si bien… Et il n’y a rien… absolument rien qui va te stopper… Rien qui va te détourner de ton chemin… Et cela, c’est parce que tu te sens maintenant… tu te sens maintenant motivé(e)… tu te sens maintenant et tu es concentré(e)… tu te sens discipliné(e) et déterminé(e) à atteindre ton poids idéal… ton objectif de poids…ta taille idéale…
Toute graisse superflue est maintenant décomposée par ton corps… Toute graisse superflue quitte maintenant ton corps… Et le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à briller… Le vrai toi mince et en bonne santé commence à briller de plus en plus chaque jour… Tu te diriges vers un poids… Tu te diriges vers une taille qui te convient et qui est appropriée pour toi… Tu deviens plus mince et tu deviens plus en forme…
Et dans quelques instants, je vais t’aider à réaffirmer cette idée… Je vais t’aider à réaffirmer cette croyance selon laquelle tu deviens plus mince et plus en santé… Dans quelques instants, je vais répéter une suggestion… La suggestion sera…
Je deviens plus mince et en meilleure santé…
Et lorsque je prononce cette suggestion dans quelques instants
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Tout ce que je veux que tu fasses, c’est te le dire mentalement… Parce que te le dire mentalement à l’intérieur de ton esprit va réaffirmer cette idée en toi… Cela va renforcer en toi cette croyance selon laquelle tu deviens plus mince et en meilleure santé… Alors, dis-le mentalement à toi-même maintenant…
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Et dis-le encore une fois à toi-même…
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Et à chaque fois que tu te le dis mentalement… cette idée… cette croyance selon laquelle tu deviens plus mince et en meilleure santé… elle devient plus forte pour toi… elle devient de plus en plus réelle pour toi… Alors, dis-le mentalement à toi-même encore une fois…
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Je deviens plus mince et en meilleure santé
Et tu deviens plus mince et en meilleure santé… Et maintenant, je veux que tu prennes quelques instants pour réfléchir aux bienfaits… Prends quelques instants pour réfléchir aux avantages d’être mince… Prends quelques instants maintenant pour penser aux avantages d’être à ta taille idéale… à ton poids idéal… Pense aux bonnes choses… Pense aux merveilleuses choses… aux aspects positifs d’être à ta taille idéale… d’être à ton poids idéal… Pense aux bienfaits d’être mince… Pense aux bienfaits d’être à ta taille idéale… Pense aux bienfaits d’être à ton poids idéal… Réfléchis à ces choses maintenant… Et je te laisse quelques instants de silence pendant que tu penses à ces bonnes choses…
Je te laisse quelques instants pour réfléchir aux avantages… aux merveilleux avantages d’être à ta taille idéale… aux avantages d’être à ton poids idéal… Pense simplement à ces choses maintenant.
Quelques instants de silence.
Et pendant que tu penses à ces bonnes choses… pendant que tu réfléchis à ces merveilleux avantages… tu te sens bien… tu te sens bien en sachant que tu progresses maintenant vers cet objectif… tu te sens bien en sachant que ces choses… ces avantages font maintenant partie de ta vie… et tu commences maintenant à attirer ces bonnes choses… tu commences maintenant à attirer ces avantages dans ta vie chaque jour davantage parce que tu es motivé… tu es concentré… tu es déterminé… tu commences maintenant à attirer ces bonnes choses… tu commences maintenant à attirer ces avantages dans ta vie chaque jour davantage parce que tu prends les bonnes décisions… tu fais les bons choix…
chaque jour, tu attires ces bonnes choses… tu attires ces avantages de plus en plus maintenant dans ta vie chaque jour… parce que ton esprit conscient et ton esprit inconscient travaillent ensemble comme un seul… te guidant et te dirigeant vers un poids… te guidant et te dirigeant vers une taille qui te semble juste et appropriée… À partir de cet instant… à partir de cet instant… tout excès de graisse est en train de se dissoudre… tout excès de graisse quitte ton corps et le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé se révèle davantage maintenant… chaque jour, le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé se révèle davantage… et tu te sens maintenant bien… tu te sens bien… tu te sens bien en sachant que ton esprit conscient et ton esprit inconscient travaillent ensemble comme un seul… te guidant et te dirigeant vers une taille qui te semble si juste… qui te semble si appropriée pour toi…
Et pendant que tu te détends… pendant que tu te détends de plus en plus à chaque inspiration… Je veux maintenant que tu t’imagines… imagine ou pense à ce qui fonctionne le mieux pour toi… imagine-toi maintenant à ton poids idéal… imagine cela dans les profondeurs de ton esprit… imagine-toi à ta taille idéale… imagine-toi à ton poids idéal… imagine-toi à ta taille idéale… remarque les vêtements que tu portes… remarque à quel point tu as l’air en bonne santé… à quel point tu as l’air bien… imagine-toi simplement… imagine-toi à ton poids idéal… imagine-toi à ta taille idéale… imagine cela dans les profondeurs de ton esprit et je te laisse quelques instants pour le faire…
Quelques instants de silence…
Et pendant que tu t’imagines… pendant que tu t’imagines à ton poids idéal… pendant que tu t’imagines à ta taille idéale… tu te sens bien… tu te sens bien… tu te sens bien en sachant que le vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à se révéler davantage chaque jour… tu te sens bien en sachant… en sachant vraiment que le vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à briller de plus en plus chaque jour…
Et maintenant, pendant que je compte de un à cinq… pendant que je compte de un à cinq… une croyance forte et puissante selon laquelle tu atteindras ta taille idéale… ton poids idéal va grandir en force et en puissance en toi… pendant que je compte de un à cinq… chaque partie de toi… chaque partie de toi croira pleinement et complètement que tu deviens plus mince et plus en santé…
Donc numéro un… une croyance forte et puissante commence maintenant à grandir en force et en puissance en toi…
numéro deux… chaque partie de toi… chaque partie de toi se sent maintenant convaincue… se sent simplement convaincue que tu atteindras ta taille idéale… tu atteindras ton poids idéal…
numéro trois… tu te sens maintenant motivé… tu te sens maintenant concentré… tu te sens maintenant déterminé…
numéro quatre… cette croyance… cette croyance que tu peux et atteindras ta taille idéale… cette croyance que tu peux et atteindras ton poids idéal est maintenant en train de grandir en force… devient de plus en plus puissante en toi…
numéro cinq… chaque partie de toi… chaque partie de toi se sent maintenant convaincue… complètement convaincue que tu atteindras ta taille idéale… que tu atteindras ton poids idéal… et rien… absolument rien ne pourra t’arrêter… rien ne pourra te dévier de ton chemin… et c’est parce que tu te sens maintenant motivé…
tu te sens maintenant concentré… et tu te sens maintenant discipliné et déterminé à atteindre ton poids objectif… ton poids idéal, ta taille idéale… tout excès de graisse est maintenant décomposé par ton corps… tout excès de graisse quitte maintenant ton corps… et le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à se révéler davantage chaque jour… le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à briller de plus en plus chaque jour… et parce que ce vrai toi… parce que le vrai toi mince et en bonne santé se révèle davantage chaque jour… cela signifie que tu souris de plus en plus chaque jour… tu souris de plus en plus… et à chaque fois que tu souris… chacune de ces idées devient plus forte pour toi… chacune de ces idées devient de plus en plus réelle pour toi… devient de plus en plus forte pour toi…
tu souris de plus en plus chaque jour… et tu souris de plus en plus chaque jour parce que tu prends les bonnes décisions… fais les bons choix chaque jour… tu avances… tu avances maintenant dans une direction positive… en souriant de plus en plus… en te sentant de plus en plus motivé… plus déterminé… plus concentré… tu es maintenant plus concentré… tu es maintenant plus déterminé que tu ne l’as jamais été auparavant… tu souris de plus en plus chaque jour… sachant… sachant vraiment qu’avec chaque jour qui passe… le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé se révèle davantage… brille de plus en plus…
FIN DU SCRIPT
Comme mentionné en début d’article n’hésitez pas à combiner d’autres techniques à cette méthode si nécessaire.
Onze scripts d’hypnose gratuits
Voici maintenant 11 scripts hypnotiques sur différents thèmes (relaxation, sommeil, amour, TOCs, confiance …etc) qui pourront vous aider lors de la préparation de vos séances d’hypnothérapie:
1. Script hypnose – cultiver son calme intérieur
Résumé et but: ce script hypnotique vise à induire un état de relaxation profonde chez le patient. Il souligne l’importance d’éliminer les inquiétudes inutiles et encourage le développement de la confiance en soi. Les suggestions mettent l’accent sur la futilité de l’inquiétude et encouragent le patient à adopter une perspective positive.
2. Script hypnose – perdre du poids en arrêter le grignotage nocturne
Résumé et but: ce script hypnotique vise à libérer l’individu de l’habitude de grignoter la nuit. Il répète à plusieurs reprises que la personne est maintenant libre de cette habitude pour le reste de sa vie, encourageant une croyance positive en cette liberté. Le script insiste sur le fait que la personne se sent rassasiée après son dernier repas régulier de la journée et que cette satisfaction persiste jusqu’au matin, éliminant ainsi le désir de grignoter la nuit.
3. Script hypnose – maximiser la prise de masse musculaire (bodybuilding)
Résumé et but: ce texte utilise des suggestions hypnotiques pour encourager la relaxation et renforcer la conviction de devenir plus musclé et plus fort. Il insiste sur le fait que la personne s’entraîne avec concentration et discipline, alimente correctement son corps et maintient une mentalité positive. Le texte encourage également à imaginer le résultat souhaité, un corps parfait dans un miroir, pour renforcer la croyance en son accomplissement.
4. Script hypnose – contrôler son anxiété et l’impact des agressions extérieurs
Résumé et but: ce texte est un script d’hypnose guidée qui utilise la respiration et la suggestion pour induire un état de calme et de détente profonde chez l’auditeur. Il encourage la personne à développer la croyance qu’elle est une personne calme et détendue. L’accent est mis sur l’ouverture de l’esprit inconscient aux idées positives et aux suggestions qui favorisent la liberté, la paix intérieure et le contrôle des pensées.
5. Script hypnose – peur des piqures chez les enfants et pose du point magique
Résumé et but: ce script d’hypnose est spécialement conçu pour aider les enfants qui ont peur des piqûres. Il commence par une courte phase d’induction et introduit un jeu appelé “Faisons semblant”. Les enfants sont invités à imaginer leur corps comme un vieux chêne, avec des bras forts et puissants. Le script utilise des métaphores pour renforcer la perception de force et de résistance. L’intervenant demande ensuite à l’enfant de se concentrer sur un point blanc sur son doigt, représenté comme un “flocon de neige magique” qui rendra indolore la piqûre à venir.
6. Script hypnose – l’addiction aux écrans chez les enfants et adolescents
Résumé et but: ce script est conçu pour aider les enfants et ado à réduire leurs dépendance aux téléphones portables. Il suggère que son utilisation peut affecter négativement la communication et l’orthographe. L’hypnotiseur encourage l’individu à utiliser son téléphone portable de manière plus judicieuse.
7. Script hypnose – oublier son ex-partenaire
Résumé et but: ce script hypnotique vise à aider une personne récemment séparée à gérer sa rupture. Il encourage à mettre de côté les souvenirs de l’ex-partenaire en imaginant une salle de mémoire dans l’esprit, triant les objets associés à l’ex, et les rangeant dans un placard. En libérant ces souvenirs, la personne peut se sentir libérée, heureuse, et ouverte à de nouvelles opportunités.
8. Script hypnose – évacuez les pensées encombrantes avant d’aller dormir
Résumé et but: ce script hypnotique gratuit induit un état de relaxation profonde et suggère une réponse positive face à l’inquiétude. Il encourage la personne à se détendre, à accepter que l’inquiétude est inutile et à adopter un état d’esprit plus calme, confortable et confiant. Il propose également des techniques pour gérer l’inquiétude, notamment en écrivant les préoccupations ou en se rappelant que les problèmes ont tendance à se résoudre d’eux-mêmes. L’objectif est d’aider la personne à éliminer l’inquiétude de sa vie et à adopter une attitude plus positive.
9. Script hypnose de motivation – surmontez la paresse
Résumé et but : Ce script de motivation vise à aider à surmonter la tendance à la paresse et à cultiver une attitude proactive envers la vie. Il guide l’auditeur vers la prise de conscience de la nécessité de changer et le motive à adopter des habitudes d’action immédiate. L’objectif est d’instaurer une nouvelle mentalité axée sur la réalisation des tâches, le dépassement des obstacles et l’accomplissement des objectifs avec confiance et détermination.
10. Script hypnose (transformation) – effacez les TOCS de vos patients
Résumé et but : Ce script hypnotique a pour objectif d’aider à surmonter les pensées obsessionnelles et compulsives en renforçant la collaboration avec le subconscient. L’idée est de changer la relation avec le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), en le considérant comme un allié, et d’inculquer des pensées plus saines et constructives. Le script guide l’auditeur à travers l’établissement d’une nouvelle perspective sur les pensées intrusives et encourage le rejet actif de celles-ci par le TOC, permettant ainsi une libération progressive de ces pensées indésirables.
11. Script hypnose – libérez vous de vos sentiments de culpabilité
Résumé et but : Ce script d’hypnose vise à aider l’auditeur à faire face et à se libérer de sentiments de culpabilité. L’objectif est d’amener la personne à explorer les origines de sa culpabilité, à comprendre les raisons derrière ces sentiments, et finalement, à se pardonner. Le script utilise des métaphores visuelles et encourage la détente pour faciliter le processus de libération émotionnelle.
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